На этом мастер-классе мы научимся использовать пилатес-мяч для повышения стабильности, силы кора и улучшения гибкости.
Сосредоточимся на выполнении динамичных и статических упражнений, которые помогут активировать глубокие мышечные группы, повышая общую физическую форму и улучшая осанку.

Состав программы:

• Разминка;
• Основная часть (укрепление кора, баланс и координация, гибкость);
• Заминка

Научимся правильно выполнять упражнения с мячом и понимать, как они влияют на мышцы кора.
Повысим уровень гибкости, силы и координации движения.
Разберем, как интегрировать мяч в тренировки для достижения наилучших результатов.

Этот мастер-класс по пилатесу с мячом будет полезен как для новичков, так и для более опытных участников, желающих разнообразить свою тренировочную программу.

Что вы узнаете и получите на мастер-классе:

• Четкий план тренировки.

• Готовый комплекс упражнений, который легко адаптировать под разные уровни подготовки участников группы.

• Практические навыки по безопасной и эффективной работе с мячом на уроке Пилатес.

Этот мастер-класс для вас, если вы:

• Проводите групповые тренировки любого направления (фитнес, йога, пилатес и т.д.).
• Хотите расширить свои знания в области развития силы и гибкости.
• Стремитесь предложить своим клиентам новые, интересные и разнообразные занятия.

Сразу после мастер-класса вы сможете предложить своим клиентам новую, интересную программу тренировок, направленную на развитие силы и гибкости.